Не всегда есть возможность посещать специалиста для массажа головы, однако, как показывает практика, уделять внимание этой области можно и самостоятельно. Это не только занимает всего несколько минут, но и может существенно заменить массаж лица, если ваша цель — поддержание молодости кожи. Например, такие процедуры можно проводить утром, когда готовится завтрак, или вечером, расслабляясь на диване после долгого рабочего дня. Более подробно о данной практике вы можете узнать на сайте Pg11.Ru.

Существует множество причин, по которым человек может столкнуться с ухудшением состояния волос. Это может проявляться в их выпадении, поредении или изменении структуры. Уходовые средства, к сожалению, не всегда помогают. Часто проблема кроется не только в питании или внешнем уходе, но и в нарушениях обменных процессов, происходящих в коже головы. Волосяные фолликулы нуждаются в регулярном поступлении питательных веществ и кислорода, чего они нередко лишены. Одна из главных причин этого — повышенный тонус мышц головы, в частности, затылочно-лобной мышцы и сухожильного шлема.

Что такое сухожильный шлем? Это тонкий слой ткани, который находится в области головы и соединяет лобно-затылочную мышцу. Он плотно связан с кожей головы. Под воздействием стресса и напряжения в области затылка и шеи сухожильный шлем может перенапрягаться, приводя к повышенному тонусу. Со временем это приводит к сокращению, и кожа начинает стягиваться. Как следствие, волосяные луковицы перестают получать необходимое питание, что в итоге приводит к их выпадению и ухудшению качества волос.

Однако это не единственное негативное последствие. Давление, оказываемое на лобное брюшко лобно-затылочной мышцы, приводит к его смещению вниз, что способствует возникновению горизонтальных морщин на лбу. Лобная мышца также связана с круговой мышцей глаз, и при этом давлении происходит ее напряжение. В результате вокруг глаз могут возникать такие проблемы, как нависание век, мешки под глазами, опущение надбровных дуг и появление мелких морщин. Если не принимать меры, это может привести к опущению лица, смещению жировых пакетов и образованию брылей и носогубных складок.

Решение: 5 минут в день — это все, что нужно для того, чтобы улучшить состояние волос и разгладить морщины на лице. Массаж головы можно выполнять самостоятельно, уделяя всего по 5 минут в день. Важно массировать затылок, лоб и всю область головы между ними — зону сухожильного шлема. В начале практики может наблюдаться усиление выпадения волос — это нормальное явление, так как выпадают те волосы, которые уже должны были покинуть кожу, в то время как новые луковицы начинают активизироваться. Также вы заметите улучшения на лице и снижение уровня стресса, поскольку работа с затылком и лбом имеет расслабляющий эффект.

Перед началом выполнения упражнений стоит проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии каких-либо проблем.

Комплекс на 5 минут:

• Массаж затылка. Положите пальцы рук на область затылка и круговыми движениями массируйте эту зону в течение 1 минуты. Нажим должен быть ощутимым, так как затылок — малопочувствительная область. Обратите внимание на кожу головы, а не на волосы.
• Работа с областью лба. Подушечками пальцев ведите от бровей и переносицы вверх до линии роста волос. Нажим должен быть ощутимым. Выполняйте 1 минуту.
• Прочесывание. Растопырьте и слегка согните пальцы рук. Положите их на лоб и с ощутимым нажимом прочесывайте кожу головы до затылка. Делайте 1 минуту до появления ощущения тепла.
• Прохлопывание. Ладонями или руками, сжатыми в кулаки, легко и быстро прохлопывайте всю поверхность головы в течение 1 минуты. Лучше использовать ладони.
• Вытяжение прядей. Захватывайте крупные пряди волос и тяните их вверх до ощущения натяжения, но без боли. Фиксируйте положение на 5–10 секунд. Пройдитесь так по всей голове.

На этом работа с областью головы завершена. Для достижения устойчивого результата массаж головы следует выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время. Утренняя практика помогает активировать кровообращение и подготавливает кожу и волосы к дневным нагрузкам, а вечерняя — снимает напряжение, накопившееся за день. Через 2–3 недели регулярного выполнения комплекса вы заметите уменьшение выпадения волос и улучшение тонуса кожи лица. Если ваша цель — проработка глубоких зажимов, стоит дополнить массаж разминкой шейно-воротниковой зоны, что усилит приток крови к голове и повысит эффективность всей практики.

Ранее мы писали: Больше новостей читайте в нашем Telegram-канале.