Инсульт не делает различий между возрастом и социальным статусом, однако многие факторы находятся в нашей власти. По данным пресс-службы Минздрава Республики Коми, до 80% таких сосудистых катастроф можно предотвратить. Эта проблема особенно актуальна для жителей региона, поскольку по статистике республиканского регистра, случаи внутримозговых кровоизлияний встречаются здесь значительно чаще, чем в среднем по стране. Более того, отмечается тревожная тенденция к "омоложению" инсульта: треть пациентов с таким диагнозом находятся в трудоспособном возрасте, а риск возникновения инсульта у курящих людей возрастает, зачастую происходя на 10 лет раньше.

Заведующая неврологическим отделением для пациентов с острыми нарушениями мозгового кровообращения, врач-невролог Вида Дудайте, делится простыми и жизненно важными шагами, которые могут помочь снизить риски инсульта. "Первое — контроль артериального давления. Гипертония является главным фактором риска, её называют 'тихим убийцей'. Для большинства людей целевым считается уровень ниже 140/90 мм рт. ст. Если у вас есть тонометр, измеряйте давление утром и вечером. При постоянных высоких показателях не ждите симптомов — обратитесь к терапевту", — подчеркивает специалист.

Следующий важный аспект — контроль уровня холестерина и сахара в крови, так как эти показатели непосредственно влияют на состояние сосудов. Также стоит обратить внимание на питание: снижение потребления соли является одним из самых доступных способов поддержания здоровья сердца и мозга. Рекомендуется ограничить её употребление до 5 граммов в сутки, что составляет всего лишь чайную ложку с учетом соли, содержащейся в продуктах. В нашем регионе отказ от курения — не просто рекомендация, а крайне важная мера профилактики.

Кроме того, необходимо пересмотреть привычный рацион: традиционное северное питание часто включает избыточное количество жиров, что ведет к повышению уровня холестерина. Включите в меню рыбу (источник полезных омега-3), а также овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Колбасы, фастфуд и сладкие газированные напитки лучше исключить.

Не менее важно не отказываться от физической активности. Даже при низких температурах достаточно 30–60 минут ходьбы в день — это может быть прогулка до магазина, активные игры с внуками или танцы дома. Регулярные физические нагрузки снижают риск сосудистых заболеваний примерно на треть. Главное — это регулярность, а не интенсивность.

Ещё один эффективный инструмент профилактики — диспансеризация. В Республике Коми она доступна бесплатно по полису ОМС. До 40 лет обследования проводятся раз в три года, после 40 — ежегодно. Это не формальность: скрининговые обследования помогают выявить факторы риска за 5–7 лет до возможного развития болезни. Записавшись на диспансеризацию в местной поликлинике, вы делаете важный шаг для сохранения своего здоровья.

Важно также уметь распознать инсульт, поскольку в таких ситуациях каждая минута на счету. Запомните правило "УДАР": У — улыбка. Попросите человека улыбнуться; при инсульте улыбка будет асимметричной. Д — движение. Попросите поднять обе руки; одна из них может начать опускаться. А — артикуляция. Попросите произнести простую фразу; речь может стать невнятной. Р — решение. Если вы заметили хотя бы один из этих признаков, немедленно вызывайте скорую помощь по номерам 103 или 112. Обязательно запомните время появления первых симптомов — это критически важно для врачей при выборе тактики лечения.

Не дожидайтесь, пока проблемы со здоровьем дадут о себе знать. Начните с малого уже сегодня: уменьшите количество соли в супе, выйдите на получасовую прогулку или просто измерьте давление. Каждый такой шаг — это важный вклад в ваше здоровье и спокойствие ваших близких. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями включена в национальный проект "Продолжительная и активная жизнь". ИА Комиинформ